a teraz

tzn. kiedyś mi ładnie szła masa na początku, bo moja waga była tragiczna, ale potem zacząłem się zalewać, teraz jest już ok bo unikam tych węgli na noc raczej. Jednak chyba zostanę przy gainerze i potem posiłek, bo to mi oszczędzi trochę czasu. A jak na przykład jem później obiad np. 15:00 to potem przed treningiem (ok.18:00) dać jeszcze jeden [...]

wyciskanie na barki 70kg 6 razy, rdl 100kg 6razy, wioslowanie 70kg 6razy, przysiady 100kg 6razy... Teraz nie widze zadnego progresu (moze dlatego ze w styczniu prawie w ogole nie trzymalem diety) ale od dzisiaj juz od nowa zaczynam diete. A co do planu to pozniej jak wroce do domu przeczytam to co mi podales w poprzednim poscie. Gdybym widzial [...]

Miałem tak jak bystry gdy miałem siłke na strychu, latem do 40 stopni a zimą nie wiem ale w ch** zimno :D na szczęście teraz mam w innym pomieszczeniu ;d

[...] w mikrofali ma podtrzymac przyrosty miesni. Ciekawostka naukowiec ktory testowal mikrofale tak dostal w dupe od producentow tego urzadzenia ze zmienil nazwisko i zniknal. Sam jeszcze niedawno chcialem kupic mikrofale bo nie mam czasu na szykowanie posilkow, ale wczesniej pogrzebalem w roznych zrodlach i teraz juz bym jej za darmo nie chcial.

mogę Ci doradzić abyś poprostu pozostał przy ćwiczeniach tych co robiłeś do tej pory. Ja też miałem dokładnie tak jak Ty ale z czasem mi sie wyrównała siła i teraz obie ręce są jednakowe. Trenuj jak do tej pory a zobaczysz że bedzie spoko :)

a wlaśnie, chciałam wkleić zdjęcie. Nie ma baterii teraz w aparacie, ale zdjęcie jest redi i czeka

[...] ładną organizację pracy. To mój ostatni miesiąc zmagań w tym dzienniku!! I czuję, że nadszedł czas aby podkręcić śrubę. Zastanawiam się czy treningi siłowe na maszynach zacząć za miesiąc czy może już teraz? Na pewno przez miesiąc postaram się chodzić na zajęcia ze sztangą 2 razy w tygodniu, może to wystarczy ze stricte siłowych na ten miesiąc?

nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]

[...] wczesniej jadłem bardzo tłuste rzeczy, mysłaem ze jak przytyc to musze duzo jesc, np: smazony chcleb w jajku, tym był sam tłuszcz, czesto jadłem przed snem lecz teraz ostarnio schudłem zobaczymy, bede stosował ta diete albo moze jednak zwiekszyc o pare gram tłuszczu, ewentualnie gdy bede widział ze gdzies mam fałdki to w tedy [...]

MuckyMuck zobaczyłe mtwój temat i twoje zdjecie wazysz tyle co ja, i porónujac Ciebie a mnie to teraz moge stwierdzic ze jestem zalany w tłuszcz :-) to moze jednak zostac przy tej ilosci tłusczu co wyszło mi z diety ? Zmieniony przez - next w dniu 2012-07-24 18:13:40

A gdzie ja pisalem ze bralem mete, suste i deke na redukcje? To byl moj ostatni cykl i robilem wtedy mase. Teraz chce sie podrzezbic, stad wybor deka-clen-wino. W ktorym tygodniu wejsc z clenem i winem i jakie dawki brac. Moglby mi ktos pomoc to rozpisac?

[...] ile w tym pomogla Ci ryboza, jak przyrownasz sobie do kumpla to wyjdzie Ci ze rybka wyciagnela Cie na + 5 dodatkowych kg, ale nie o to chodzi i tak tego tez nie wyliczysz... teraz do kretki kup sobie lepiej tauryne Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. [...]

[...] było zaraz po cyklu). Ważyłem się na wadze medycznej więc wiem na 100% ile zyskałem. Zamykam już temat bo uważam, że sprzeczanie sie na tak błachy temat jest bezcelowe. Jestem teraz na drugim cyklu takim samym zestewem i jest ok a jak będzie po tym cyklu napiszę kiedy indziej. _Na każdym możesz się zawieść...Słuchaj tylko Boga i głosu serca_

Jak do cięcia to mogę iść z tym teraz ? Nie będzie przekadzac woda i tłuszcz? Bo pewnie trochę to będzie się goić a w czerwcu mam sesje

Jak do cięcia to mogę iść z tym teraz ? Nie będzie przekadzac woda i tłuszcz? Bo pewnie trochę to będzie się goić a w czerwcu mam sesje Musisz iść po prostu na konsultacje i zobaczyć, wtedy wszystko powie Ci chirurg.

A może spróbuj najpierw znów zrobić konkretną redukcję tak żeby zejść do poziomu jednocyfrowego BF i wtedy zobacz jak t wygląda lub wrzuć fotki bo teraz jakoś strasznie nie widać tego nadmiaru skóry. Może przez te kilka lat nadmiar skóry się w jakimś stopniu wchłonął i nie będzie tak źle po dobrej redukcji

a to co same by mu te bicepsy urosły tak ? 7 cm by mu samo urosło ? znam ludzi co zacyznali od 27 w łapie. teraz maja cos koło 45. więc nie mówcie takich głupot ze do 40 nie dobije bo zaczynał od 27. pozdrawiam

[...] po głowie jak zaczynałęm zeby pas kupic... jak jestes poczatkujacy to nie kupuj pasa, bardziej moze zaszkodzci niz pomoc wpeirw trzeba samemmu sie nauczyc trzymac plecy w odpowiedniej pozycji, wzmocnic je itp. a nie pas zakładac----myslisz ze bedziesz teraz lepszy, bardziej bezpieczny --nic z tego, ucz sie techniki, rozsadnie dokładaj ciezar

najlepsza jest woda nie gazowana! A ile jej trzeba pic dziennie , bo ja tak ogolnie bardzo malo pije ok. 1litra niekiedy wiecej. Teraz przy cwiczeniach staram sie zwiekszac! Marta

[...] dla zycia sa wit rozpuszczalne w olejach/tluszczach, co do stwierdzenia ze przyspiesza rozwoj komorek rakotworczych - byla taka hipoteza po wytworzeniu syntetycznej wit b-12 teraz odstepuje sie od niej natomiast pewnikiem jest ze bierze ona czynny udzial w podziale komorek czyli rowniez jest niezbedna do rozwoju kom rakowych. Wit b-12 podawana [...]